Evliliklerde İletişim: İyi Bir İletişim Tekniği “Ben Mesajı”

Yazar: Aslı Göksu | Kategori: Evlilik | Tarih: 24 Ocak 2012 | 344 kez okundu

Biz insanlar sosyal varlıklarız ve hayatımızın her gününde başka insanlarla iletişim kurarız. Genellikle insanlarla kurduğumuz ilişkilerin başarısı mutluluğumuzun niceliğini de belirler, özellikle de en çok değer verdiğimiz ve sevdiğimiz insanlarla ilişkilerimiz; eşimiz, sevgilimiz, yakın dostlarımız gibi. Ancak iletişim kurduğumuz her bir kişi biricik ve tek olduğundan, iletişim kurarken söz ve davranışlarımızın karşı tarafa etkisini iyi gözlemlemek durumundayız ki iletişimimiz daha başarılı olsun.

İlişkileri iyi idare edebilmek için düşünce, duygu ve endişelerimizi samimiyet ve açıklıkla ifade etmemiz gerekir. Fakat bunu yaparken karşımızdaki kişiyi incitmemeli ve/veya tahrik etmemeliyiz. Kendimizi ifade ederken kullandığımız kelimeler karşı tarafa ona saygı duyduğumuz mesajını gönderirken her iki tarafın da iletişimden keyif almasını sağlamalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu “Ben mesajları”nı doğru kullanmaktır.

“Ben mesajları” kendimizle alakalı durumları, nasıl hissettiğimizi, endişelerimizi ve karşı tarafın hangi davranışları neticesinde bu endişeleri taşıdığımızı ifade etmemize yarar. “Sen mesajları” ise karşı tarafa odaklıdır ve içinde övgü barındıran bir cümlede kullanılmıyorsa genelde hitap ettiğiniz kişide savunmaya geçme ihtiyacı uyandırırlar.

Bir örnek verecek olursak; eşlerden biri diğerini evde beklemektedir. Beklenen eş geri döndüğünde şu cümleyi kurar “Eve her zaman geç geliyorsun, neden daha önce gelmiyorsun?” Buradaki “sen mesajı” eve geç gelen eşin suçlanmış ve saldırıya uğramış hissetmesine yol açacak ve takip eden iletişim büyük ihtimalle pek de hoş olmayacaktır. Özellikle de tartışmalarda sen mesajları genelde diğer kişiye saldırmakta kullanılır. Sonuç olarak asıl sorun bir kenara atılmış olur.

Aynı senaryoyu bir de “ben mesajı” kullanarak yazalım; bekleyen eş şöyle diyebilirdi : “Eve gelmeni beklerken çok yalnız hissediyorum. Eve genelde geç gelmeden dolayı rahatsızım ve eve ne zaman geleceğini bilmediğimden geriliyorum”. Bu açıklamada konuşmacı kendi düşünce ve kaygılarını ortaya koymaktadır. Endişe ve sıkıntının açıkça ortaya koyulması ise her iki tarafın da durumu düzeltmeye yönelik neler yapılması gerektiğine odaklanmalarını kolaylaştıracaktır.

“Ben mesajları” etkilidir çünkü odak noktası diğer kişi değil sorunun kendisidir. Konuşan kişinin kendi duygularından bahsetmesi ayrıca ilişkide güven düzeyini artıracaktır çünkü bu şekilde kendi duygularını değerlendirme ve onların sorumluluklarını alma isteği karşısındakine güven verecektir.

Aslında iletişim sırasında verilen ben mesajı sen mesajından üstündür çünkü karşı tarafa daha çok saygı duyan bir iletişim şeklidir. Yani olumlu hislerinizden bahsettiğinizde bile “siz mesajı” yerine “ben mesajı” vermeyi tercih edebilirsiniz. Mesela; “bu elbise sana çok yakışıyor” yerine “seni gördüğüme çok sevindim, birlikte geçirdiğimiz o eğlenceli zamanları anımsadım, çok iyi gözüküyorsun” diyebilirsiniz.

Bir “ben mesajı”nın genelde üç bölümü vardır;
1- Sizin hisleriniz
2- Karşınızdakinin duygularınızı etkileyen söz ya da davranışları
3- Karşınızdakinin söz ya da davranışlarının sizin duygularınızı nasıl etkilediği

Bu bölümlerin sırası genelde çok da önemli değildir. Bazen ise dördüncü bir bölüm eklenebilir, bu da karşımızdakinin yaptığı ya da söylediği şeyler yerine ne yapmasını ve söylemesini tercih ettiğimizi belirten kısım olabilir.

Biraz daha “ben mesajı” örneği vermek gerekirse;
“Bana sesini yükselttiğinde çok huzursuz oluyorum çünkü bana çok yanlış bir şey yapmışım gibi hissettiriyor. Konuşurken sesini yükseltmemeni rica ediyorum”.

“Yemek yapmayı öğreniyor olman beni çok mutlu ediyor çünkü böylelikle eve gelip yemek yapamadığım zamanlarda aç kalmayacağını ve kendi yemeğini hazırlayabileceğini biliyorum”.

“Arkadaşınla telefonda çok uzun süre konuştuğun zamanlarda acilen bize ulaşmak isteyen birinin ulaşamayacağından endişe ediyorum. Ayrıca seninle daha çok vakit geçirmek istediğim için de biraz bozuluyorum. Arkadaşına ben evde olmadığım zamanlarda aramasını söylemeye ne dersin?”

Başlarda birçok insan “ben mesajları”nı hiç düşünmeden, kendiliğinden kullanamaz. Fakat zaman içerisinde yeterince pratik yaparsanız, özellikle de olumlu sonuçları görmeye başladıkça ne kadar kolayca bu yeni mesaj verme biçimine alıştığınıza hayret edeceksiniz. Eşinizle iletişim kurarken gelecek sefer “ben mesajlarını” daha sık kullanmaya ve “sen mesajları” ile istemeden de olsa ona saldırıda bulunup savunmaya geçmemesine dikkat ediniz. Sonuçlardan memnun kalacaksınız.

Eğer evliliğinizde sorunlar yaşıyorsanız bu ve benzeri makalelerin bulunduğu www.evliliksorunlari.info sitesini ziyaret ediniz.